Qolka fadhiga qolka fadhiga gudoomiyaha sofa

Ku soo bandhigida qolka jiifka qolka fadhiga dheer ee lagu daro isku-darka wax lagu riixo ee kahortaga goobta shaqada iyo suuxinta labadaba ee loogu talagalay xarfaha. Kordhinta maqaarku waxay bixisaa midab firfircoon oo midab leh oo dhameystiraya wax kasta oo qurxin ah iyadoo la hubinayo in la dhigo cimri dherer iyo raaxo-dheer.
Taageerada ugu habboon ee loo yaqaan 'dib-u-dhigga si muuqata loo qaabeeyey ayaa leh dib u soo celcelinta caanka ah ee bixisa taageerada wanaagsan ee lumbar, yareynta culeyska iyo raaxo-darrada saacadaha shaqada ee dheer. Isku darka gacmaha lagu hagaajin karo, waxaad ku diyaarin kartaa khibradaha fadhigaaga fadhiga nasashada kama dambaysta ah.
Ku qalabeysan afar giraan madow oo jilicsan, gudoomiyadeena ayaa bixiya dhaqdhaqaaq aan dadaal lahayn, oo kuu oggolaanaya inaad pivet, gladuse, iyo dib u habeyn si fudud. Dabacsanaantaan ayaa kor u qaadaya wax soo saarka shaqooyinkaaga, taas oo kuu oggolaaneysa inaad u yeelato mid badan oo aad u badan oo aad iska kaashanaysid si hufan.
Maalgeli tayada tayada iyo raaxada ee guddoomiyaha haynta maqaarka. Sare u qaad goobta shaqada oo ku raaxayso faa'iidooyinka qafiif ah, oo qurux badan, iyo kursi taageeraya oo ku habboon xafiis kasta oo casri ah iyo jawi qolka fadhiga.